पैन-ब्रोइल्ड फ़िले मिग्नन्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन-ब्रोइल्ड फ़िले मिग्नन्स को आज़माएँ । के लिए $ 5.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । गोमांस शोरबा, वर्माउथ, ब्रांडी, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो बेकन लिपटे फ़िले मिग्नन्स, फ़िले डे: चिली-कॉर्न सॉस के साथ बीफ़ का जले हुए फ़िले, तथा छिले हुए मिग्नॉन को छानता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टीक्स से वसा ट्रिम करें । दृढ़ता से पेपरकॉर्न को स्टेक में दबाएं ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
स्टेक जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 1 मिनट पकाएं । मध्यम-कम गर्मी पर कुक प्रत्येक पक्ष पर 4 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ।
एक सर्विंग प्लैटर पर स्टेक रखें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
कड़ाही में वर्माउथ और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । पैन के तल में भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करते हुए, 4 मिनट या आधे से कम होने तक पकाएं ।
ब्रांडी जोड़ें। उबाल लें, और 4 मिनट या आधे से कम होने तक पकाएं ।
सॉस के साथ स्टेक परोसें ।
नोट: इस रेसिपी को परोसने के लिए आसानी से बनाया जा सकता है