प्याज और पाइन नट्स के साथ पालक

प्याज और पाइन नट्स के साथ पालक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पालक को प्याज और पाइन नट्स के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 76 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 160 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. 22 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास जायफल, प्याज, जी बैग पालक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 21 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो पालक, प्याज और पाइन नट्स के साथ सब्जी, गोर्गोन्जोला + पाइन नट्स के साथ प्याज भूनें, तथा कारमेलाइज्ड प्याज और पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े, गहरे पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज जोड़ें, कवर करें, फिर नरम और लगभग पारदर्शी होने तक 15 मिनट के लिए धीरे से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
मक्खन और पाइन नट्स डालें, आँच को चालू करें, फिर 5 मिनट तक या प्याज़ के गहरे सुनहरे होने तक भूनें । लहसुन में हिलाओ, थोड़ा जायफल में कद्दूकस करें, फिर 1 मिनट के लिए भूनें । सिरका में छप।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
इस बीच, आपके पास सबसे बड़ा पैन बहुत गर्म होने तक गर्म करें । आधा पालक में फेंक दें, 20 सेकंड के लिए कवर करें, फिर तब तक हिलाएं जब तक कि बस मुरझा न जाए । एक कटोरे के ऊपर सेट एक कोलंडर में टिप, फिर पालक के दूसरे बैग के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
परोसने के लिए, पके हुए पालक को प्याज के मिश्रण और सीज़न में उदारता से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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