प्रोटीन शक्ति देवी कटोरा हल्का

प्रोटीन शक्ति देवी कटोरा हल्का
हल्का प्रोटीन शक्ति देवी कटोरा है एक लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 223 कैलोरी. 847 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास शिमला मिर्च, अजमोद, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो प्रोटीन शक्ति देवी कटोरा, हल्का हरा देवी ड्रेसिंग, तथा चिकन और चना हरी देवी पावर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पकी हरी दाल (उपज 2 और 3/4 कप पकी हुई)बिना पकी हरी दाल (उपज 2 और 3/4 कप पकी हुई)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पके हुए स्पेलबेरी (2 कप पके हुए) या अनाज, जैसे ब्राउन राइसबिना पके हुए स्पेलबेरी (2 कप पके हुए) या अनाज, जैसे ब्राउन राइस6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएकोषेर नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1हल्का ताहिनी-नींबू ड्रेसिंग का बैचहल्का ताहिनी-नींबू ड्रेसिंग का बैच6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआलेमन वेजेज और लेमन जेस्ट, गार्निश करने के लिएलेमन वेजेज और लेमन जेस्ट, गार्निश करने के लिए1(सर्दी)जैतून का तेल, तलने के लिएजैतून का तेल, तलने के लिए1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1लाल प्याज (- 1 और 1/3 कप), कटा हुआलाल प्याज (- 1 और 1/3 कप), कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपालक या केल, मोटे तौर पर कटा हुआ (मैंने लैकिनाटो केल का इस्तेमाल किया)पालक या केल, मोटे तौर पर कटा हुआ (मैंने लैकिनाटो केल का इस्तेमाल किया)1बड़ेटमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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