पोर्टोबेलो और ब्लैक बीन क्साडिलस
पोर्टोबेलो और ब्लैक बीन क्साडिलस की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस होर डी ' ओवरे में है 308 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास बाल्समिक विनैग्रेट, पिमिएंटो, नो-सॉल्ट-एडेड बीन्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पोर्टोबेलो और ब्लैक बीन क्साडिलस, ब्लैक बीन क्साडिलस, तथा ब्लैक बीन क्साडिलस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टैक टॉर्टिलस; उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव । अंदर छोड़ दो माइक्रोवेव भरने की तैयारी करते समय गर्म रखने के लिए ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
मशरूम जोड़ें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें ।
विनिगेट, बीन्स और पिमिएंटो जोड़ें; 1 से 2 मिनट या तरल वाष्पित होने तक, लगातार हिलाते हुए पकाएं । एक आलू मैशर के साथ बीन मिश्रण को थोड़ा सा मैश करें ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/3 कप बीन मिश्रण चम्मच ।
पनीर और प्याज के साथ समान रूप से छिड़कें । आधा में टॉर्टिला मोड़ो।
कागज़ के तौलिये से कड़ाही पोंछें; मध्यम आँच पर गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में 2 क्साडिलस रखें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा और पनीर पिघलने तक 2 से 3 मिनट पकाएं । शेष 2 क्साडिलस के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
प्रत्येक क्साडिला को 3 वेजेज में काटें ।
चाहें तो साल्सा और खट्टा क्रीम के साथ तुरंत परोसें ।