पूरी तरह से ग्रील्ड रेडिकियो
पूरी तरह से ग्रील्ड रेडिकियो लगभग आवश्यक है 1 घंटा 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 275 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.78 खर्च करता है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पूरी तरह से ग्रील्ड रेडिकियो, सिल पर पूरी तरह से ग्रील्ड मकई, तथा पूरी तरह से ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
रेडिकियो को क्वार्टर की लंबाई में काटें, प्रत्येक तिमाही में कुछ तने को संलग्न रखना सुनिश्चित करें । स्टेम के किसी भी अंधेरे बिट्स को ट्रिम करें । कुछ कड़वाहट को दूर करने के लिए रेडिकियो क्वार्टर को 1 घंटे के लिए बर्फ के पानी में डुबोएं । रेडिकियो के ऊपर एक प्लेट रखें ताकि उन्हें पानी के नीचे रखा जा सके ।
एक मध्यम कटोरे में, मोज़ेरेला को छोड़कर सभी सामग्री को मिलाएं ।
अपनी ग्रिल में एक गर्म आग तैयार करें, या मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
रेडिकियो को निथार लें और बचे हुए पानी को सोखने के लिए उन्हें कागज़ के तौलिये पर रखें । पत्तियों को खोलें और जैतून के तेल के मिश्रण को अंदर डालें ।
एक बेकिंग शीट पर रेडिकियो क्वार्टर रखें और शेष मैरिनेड मिश्रण डालें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन ।
रेडिकियो को बाहर की तरफ ब्राउन होने तक ग्रिल करें लेकिन फिर भी बीच में कच्चा, 3 से 5 मिनट, कभी-कभी पलटते हुए । सावधान रहें, क्योंकि तेल का मिश्रण लौ सकता है ।
जब रेडिकियो भूरा होने लगे, तो ग्रिल से खींचे, प्रत्येक भाग का एक भाग खोलें और अंदर मोज़ेरेला का एक टुकड़ा रखें ।
शीट पैन पर वापस क्वार्टर रखें और पनीर को पिघलाने के लिए पैन को सीधे ग्रिल पर 5 मिनट के लिए रखें ।
ग्रिल्ड रेडिकियो के ऊपर किसी भी बचे हुए ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें और गर्म परोसें ।
यदि पहले से रेडिकियो बना रहे हैं: पार्टी से पहले, रेडिकियो को रेफ्रिजरेटर में विनैग्रेट में सूखा और मैरीनेट किया हुआ है ।