पोलेंटन और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 205 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, औंस, मिर्च पाउडर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कैलाबासिटास कॉन क्वेसो और चिली वर्डे (पनीर और जीआर के साथ स्क्वैश, ओले पोलेंटा पुलाव, तथा इतालवी पोलेंटा पुलाव.
निर्देश
1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
शेष 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, मक्का, लहसुन और बवासीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
4
3 मिनट भूनें, तोरी और पीले स्क्वैश और प्याज जोड़ें, नमक और काली मिर्च, मिर्च पाउडर के साथ सीजन; 7 से 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पीला स्क्वैश
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
स्टू टमाटर जोड़ें और गर्मी के माध्यम से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दम किया हुआ टमाटर
6
बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
7
पोलेंटा की 1 ट्यूब को 1/2 इंच के स्लाइस में लंबाई में काटें । पोलेंटा और पनीर के साथ शीर्ष सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
8
पनीर और गर्म पोलेंटा को पिघलाने के लिए गर्म ओवन में रखें, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघलने पनीर
पोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
कटा हुआ स्कैलियन और सीताफल या फ्लैट-लीफ अजमोद के साथ गार्निश करें ।