पोलेंटा और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव

पोलेंटा और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव
पोलेंटन और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 205 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, औंस, मिर्च पाउडर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कैलाबासिटास कॉन क्वेसो और चिली वर्डे (पनीर और जीआर के साथ स्क्वैश, ओले पोलेंटा पुलाव, तथा इतालवी पोलेंटा पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
शेष 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, मक्का, लहसुन और बवासीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
4
3 मिनट भूनें, तोरी और पीले स्क्वैश और प्याज जोड़ें, नमक और काली मिर्च, मिर्च पाउडर के साथ सीजन; 7 से 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
स्टू टमाटर जोड़ें और गर्मी के माध्यम से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर
6
बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
7
पोलेंटा की 1 ट्यूब को 1/2 इंच के स्लाइस में लंबाई में काटें । पोलेंटा और पनीर के साथ शीर्ष सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
8
पनीर और गर्म पोलेंटा को पिघलाने के लिए गर्म ओवन में रखें, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघलने पनीरपिघलने पनीर
पोलेंटापोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
कटा हुआ स्कैलियन और सीताफल या फ्लैट-लीफ अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैट पत्ती अजमोदफ्लैट पत्ती अजमोद
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल

सामग्री

397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर1हरी मिर्च काली मिर्च बीज और कटा हुआ या, 2 जलापेनो, बीज और कटा हुआहरी मिर्च काली मिर्च बीज और कटा हुआ या, 2 जलापेनो, बीज और कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डार्क चिली पाउडर, सिर्फ 1/2 से अधिक हथेली भरा हुआडार्क चिली पाउडर, सिर्फ 1/2 से अधिक हथेली भरा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तैयार पोलेंटातैयार पोलेंटा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमकई गुठली, डीफ़्रॉस्टेडमकई गुठली, डीफ़्रॉस्टेड2(सर्दी)कटा हुआ सीताफल के पत्ते या फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ सीताफल के पत्ते या फ्लैट पत्ती अजमोद4लौंगलहसुन, तोड़ीलहसुन, तोड़ी3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़ेपीली चमड़ी वाला प्याज, कटा हुआपीली चमड़ी वाला प्याज, कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च3scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ1मध्यम पीले स्क्वैश के लिएमध्यम पीले स्क्वैश के लिए2करने के लिए मध्यम तोरी, dicedकरने के लिए मध्यम तोरी, diced4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए10 औंस, कटा हुआ मोंटेरे जैक, पाउच में डेयरी गलियारे पर उपलब्ध है10 औंस, कटा हुआ मोंटेरे जैक, पाउच में डेयरी गलियारे पर उपलब्ध है
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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