पौलेट ग्रैंड-मेरे
पौलेट ग्रैंड-मेर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.44 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और फटी हुई काली मिर्च, छिछले, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पिनोट नोयर चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एक चम्मच के साथ 42 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पौलेट डे ग्रैंड-मेरे, पाटे ग्रैंड-मेरे, तथा ऑयस्टर ड्रेसिंग " ग्रैंड-मेरा.
निर्देश
उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में, शराब और उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 12 मिनट ।
पैन में शोरबा जोड़ें; 1 3/4 कप तक कम होने तक उबालें, लगभग 12 मिनट । टमाटर का पेस्ट और आधा ऋषि में हिलाओ; 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें ।
एक कटोरे में सॉस डालो और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । कुल्ला और पोंछ पैन सूखी।
एक अन्य कटोरे में, शेष ऋषि, सरसों, अजवायन के फूल और लहसुन को मिलाएं ।
प्रत्येक स्तन पर एक लंबी तरफ से, चिकन की त्वचा को लगभग मुक्त खींचें, विपरीत किनारे पर संलग्न छोड़ दें । सरसों के मिश्रण के साथ समान रूप से उजागर क्षेत्रों को धब्बा । अच्छी तरह से त्वचा को वापस जगह पर रखें ।
उच्च गर्मी पर फ्राइंग पैन रखें और 2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । गर्म होने पर, चिकन, त्वचा नीचे, और अच्छी तरह से भूरा, 2 से 3 मिनट जोड़ें । टुकड़ों को मत मोड़ो।
पैन को 450 ओवन में रखें और तब तक बेक करें जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए सबसे मोटे हिस्से में (परीक्षण के लिए कट), लगभग 15 मिनट । पैन से वसा त्यागें । खाने की प्लेट पर प्रत्येक चिकन का टुकड़ा, त्वचा ऊपर सेट करें; गर्म रखें ।
पैन में सॉस डालें और उबाल आने तक तेज़ आँच पर हिलाएँ । चिकन के चारों ओर समान रूप से चम्मच सॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।