यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 29g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पालक और Feta चिकन बर्गर (उर्फ Spanakopita बर्गर) के साथ ग्रील्ड Halloumi, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और Feta सॉस, पालक Feta पाई, तथा Feta-पालक डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें और लहसुन, प्याज और चार्ड के तनों को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । चावल और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
स्विस Chard
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
1 कप पानी डालें, ढक दें, आँच को कम कर दें और बिना हिलाए पकाएँ जब तक कि चावल नर्म न हो जाए, लेकिन गूदेदार न हो, लगभग 12 मिनट । उजागर करें, पालक, चार्ड के पत्ते और 3/4 चम्मच नमक डालें । कुक, सरगर्मी, जब तक साग मुरझा न जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ग्रीन्स
स्विस Chard
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
ठंडा करने के लिए एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें (एक बड़े चम्मच के साथ सरगर्मी इसे गति देगा) ।
फिलो की एक शीट बिछाएं और कुछ पिघले हुए मक्खन के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
8
शीर्ष पर एक और शीट क्रॉसवर्ड बिछाएं और फिर से मक्खन के साथ ब्रश करें । फाइलो परतों का एक बड़ा दौर बनाने के लिए काम करते हुए, पहले 6 शीटों पर तिरछे आटे की एक अतिरिक्त 2 शीट बिछाएं, प्रत्येक शीट को मक्खन के साथ ब्रश करें, इसलिए वे केंद्र में ओवरलैप करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
9
फिलिंग को चादरों के बीच में फैलाएं और फीलो के सभी ढीले सिरों को एक फ्री-फॉर्म पाई बनाने के लिए ऊपर से आराम करने के लिए लाएं, मक्खन का उपयोग करके टुकड़ों को एक दूसरे से चिपकाने में मदद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
10
पाई के शीर्ष पर समान रूप से फाइलो की शेष 6 शीटों में से 4 बिछाएं, एक संलग्न डिस्क बनाने के लिए नीचे के किनारों को टक करें और मक्खन के साथ आटा के प्रत्येक टुकड़े को ब्रश करें । सर्कल को भरने या संलग्न करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो अंतिम 2 शीट का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
11
मक्खन के साथ पाई के बाहर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
12
एक रिमेड बेकिंग शीट पर पाई के साथ चर्मपत्र को उठाएं और लगभग 40 मिनट तक फाइलो को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
13
गर्म या कमरे के तापमान पर टमाटर के सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
14
एक मध्यम कटोरे में टमाटर को पेपरोनसिनी और जैतून के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है