पालक और दही के साथ दाल का पोटेज एक शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 175 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में प्याज, नमक, पिसी हुई हल्दी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार पालक पोटेज, छोले के साथ पालक पोटेज, तथा सलाद और दही के साथ दाल पैटी.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
प्याज और अगली 7 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से प्याज) जोड़ें; 10 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
पानी और दाल डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
पालक, बुलगुर, जौ और छोले डालें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
जौ
Bulgur
5
गर्मी से निकालें, और बे पत्ती को त्यागें । मिश्रण को ढक दें और 15 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
6
दही को भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर चम्मच से 1/2-इंच की मोटाई तक फैलाएं । अतिरिक्त पेपर तौलिए के साथ दही को कवर करें, और 5 मिनट खड़े रहें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके दही को एक कटोरे में खुरचें ।