पालक, कारमेलिज्ड प्याज, और फेटा क्विक
नुस्खा पालक, कारमेलिज्ड प्याज, और फेटा क्विच आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस सुबह के भोजन में है 291 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में फेटा चीज़, जैतून का तेल, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलिज्ड-प्याज, पालक, और बेकन क्विक, आलू की पपड़ी के साथ पालक, कारमेलिज्ड प्याज और शेवरले, तथा कारमेलिज्ड प्याज क्विक.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, चीनी और नमक डालें; 30 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं । आलू में हिलाओ, और 5 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाएं ।
आटा को अनियंत्रित करें, स्ट्रिप्स में अलग करें । एक सपाट सतह पर काम करना, एक सर्पिल पैटर्न में अपने चारों ओर आटा की एक पट्टी का तार ।
पहली पट्टी के अंत में आटा की दूसरी पट्टी जोड़ें, पिंचिंग सील करने के लिए एक साथ समाप्त होती है; आटा जमा करना जारी रखें । शेष आटा स्ट्रिप्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं । ढककर आटे को 10 मिनट के लिए आराम दें ।
आटा को 12 इंच के सर्कल में रोल करें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 10 इंच की गहरी डिश पाई प्लेट में फिट करें ।
तैयार क्रस्ट के तल में आलू का मिश्रण फैलाएं, और पालक के साथ शीर्ष ।
दूध, अंडे का सफेद भाग, अंडे और पनीर मिलाएं; पालक के ऊपर दूध का मिश्रण डालें ।
350 पर 1 घंटे के लिए या सेट होने तक बेक करें, 50 मिनट के बाद पन्नी के साथ क्रस्ट को परिरक्षण करें ।
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।