पालक पेस्टो चिकन स्तन
पालक पेस्टो चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 160 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. तुलसी पेस्टो, चिकन ब्रेस्ट हलवे, पालक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो पालक पेस्टो के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, पास्ता और पेस्टो के साथ चिकन स्तन, तथा पेस्टो-क्रस्टेड चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में पालक और पेस्टो को एक साथ मिलाएं; एक गिलास बेकिंग डिश के तल में आधा मिश्रण फैलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट को पालक के मिश्रण पर रखें; बाकी मिश्रण के साथ शीर्ष । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ पकवान को कवर करें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 30 मिनट । परमेसन चीज़ को खोलें और छिड़कें । ओवन पर लौटें और लगभग 15 मिनट तक पनीर पिघलने और भूरा होने तक बेक करें ।