पावर सलाद

पावर सलाद
पावर सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 187 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, दादी स्मिथ सेब, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 52 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रेन पावर सलाद (सामन, एवोकैडो और ब्लूबेरी के साथ पालक सलाद), पावर सलाद, तथा ईटिंगवेल पावर सलाद.

निर्देश

1
मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में नट्स गरम करें, अक्सर हिलाते हुए, 8 से 10 मिनट या हल्के से टोस्ट और सुगंधित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नटनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
शकरकंद को स्टीमर बास्केट या स्टेनलेस-स्टील कोलंडर में 4 - से 6-क्यूटी में व्यवस्थित करें । उबलते पानी पर डच ओवन। ढककर 16 से 17 मिनट या आलू के नरम होने तक भाप लें । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए आलू को बर्फ के पानी में डुबोएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
पानीपानी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
डच ओवनडच ओवन
कोलंडरकोलंडर
3
बड़े कटोरे में सेब रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेबसेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
चूने के रस और बिना कैलोरी वाले स्वीटनर के साथ छिड़के; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । शकरकंद, किशमिश, नमक और 3 बड़े चम्मच डालें । अखरोट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
नीबू का रसनीबू का रस
स्वीटनरस्वीटनर
किशमिशकिशमिश
अखरोटअखरोट
नमकनमक
5
दही और मेयोनेज़ को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
दहीदही
6
शकरकंद के मिश्रण में दही का मिश्रण डालें, धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
दहीदही
7
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के । अखरोट। 2 से 12 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोटअखरोट
8
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने स्प्लेंडा नो कैलोरी स्वीटनर का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोई कैलोरी स्वीटनर नहींकोई कैलोरी स्वीटनर नहीं
SplendaSplenda
कठिनाईकठिन
में तैयार52 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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