पतला Meatballs साथ सॉस

पतला Meatballs साथ सॉस
सॉस के साथ स्कीनी मीटबॉल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 418 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास घंटी मिर्च, लहसुन लौंग, स्पेगेटी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ स्कीनी थाई चिकन मीटबॉल, पतली स्पेगेटी और Meatballs {Paleo}, तथा पतला Sphagetti और Meatballs {Paleo} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
प्याज और मिर्च जोड़ें, और 7 मिनट या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
लहसुन जोड़ें, और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
पका हुआ टमाटर और शेष 7 सॉस सामग्री (कुचल काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; हलचल । एक उबाल लाओ; एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, और कवर करें और 20 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
5
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
6
मीटबॉल के लिए, एक बड़े कटोरे में मीट, अंडे का सफेद भाग, ब्रेडक्रंब और नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । (अधिक काम न करें । ) थोड़े गीले हाथों का उपयोग करके, 1-औंस (अखरोट के आकार) मीटबॉल बनाएं और बेकिंग शीट पर रखें । लौ से 4 इंच, मोड़, 23 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
सॉस में मीटबॉल जोड़ें; कवर करें और 30 मिनट उबालें । पके हुए पास्ता, सॉस और मीटबॉल को 6 कटोरे में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच परमेसन चीज़ से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़

सामग्री

7371 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आग भुना हुआ टमाटर, सूखाआग भुना हुआ टमाटर, सूखा1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन सॉसेज, केसिंग हटा दिया गया और मांस उखड़ गयाचिकन सॉसेज, केसिंग हटा दिया गया और मांस उखड़ गया3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गर्म पका हुआ साबुत गेहूं स्पेगेटी (बिना पका हुआ पास्ता के बारे में)गर्म पका हुआ साबुत गेहूं स्पेगेटी (बिना पका हुआ पास्ता के बारे में)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी3लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दुबला जमीन तुर्कीदुबला जमीन तुर्की7091 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम सोडियम marinara सॉसकम सोडियम marinara सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआप्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रत्येक नमक और काली मिर्चप्रत्येक नमक और काली मिर्च1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्टनो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्ट5पके टमाटर, बीज और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 1 1/2 पाउंड)पके टमाटर, बीज और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 1 1/2 पाउंड)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे पूरे गेहूं के ब्रेडक्रंबसूखे पूरे गेहूं के ब्रेडक्रंब2बेल मिर्च (1 लाल और 1 पीला), 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंबेल मिर्च (1 लाल और 1 पीला), 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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