पन्नी में बारबेक्यू किया हुआ चिकन
चिकन बारबेक्यूड इन फॉयल 4 सर्विंग वाला एक ग्लूटेन मुक्त नुस्खा है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन , 37 ग्राम वसा और कुल 563 कैलोरी होती हैं। $1.72 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 18% कवर करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट लगते हैं। पिसी हुई सरसों , वॉर्सेस्टरशायर सॉस, केचप और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 47% का स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है
निर्देश
एक सॉस पैन में पहले आठ सामग्रियों को मिलाएँ; उबाल लें। आँच कम करें; ढक्कन हटाकर 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
प्रत्येक पन्नी के टुकड़े के बीच में चिकन के 2 टुकड़े रखें; सॉस को पकड़ने के लिए किनारों को मोड़ दें।
चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़कें। चिकन पर सॉस डालें। पन्नी के विपरीत लंबे किनारों को ऊपर की तरफ़ लाएँ और कई बार मोड़ें। छोटे सिरों को चिकन की तरफ़ मोड़ें और रिसाव को रोकने के लिए कसकर बंद करें।
पैकेट को बेकिंग शीट पर रखें।
350 डिग्री पर 1 घंटे तक बेक करें। पैकेट को सावधानी से खोलें और फॉइल को नीचे की तरफ मोड़ें। चिकन को 5 मिनट या ब्राउन होने तक ब्रॉयल करें।