पनीर काले बीन मैश
चीज़ी ब्लैक बीन मैश सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 71 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 227 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में सब्जी शोरबा, नमक, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 55 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो पनीर काले बीन मैश, ब्लैक बीन एवोकैडो मैश, तथा पनीर ब्लैक बीन Quesadillas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीन्स और शोरबा को फूड प्रोसेसर में 10 से 15 सेकंड या चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
एक बड़े कड़ाही में 4 से 5 मिनट या निविदा तक गर्म तेल में प्याज और जलेपियो काली मिर्च डालें ।
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें ।
काली बीन प्यूरी और नमक जोड़ें, मिश्रित होने तक सरगर्मी करें । कुक, अक्सर सरगर्मी, 3 मिनट या जब तक बीन मिश्रण अच्छी तरह से गर्म न हो जाए । पिघलने तक पनीर में हिलाओ ।