आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पनीर के साथ पके हुए छोले को आजमाएं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.78 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 229 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तेल, चिली, छोले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो छोले और पालक के साथ एक पॉट बेक्ड पनीर, पके हुए छोले, तथा कद्दू सॉस में बेक्ड पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक गहरी कड़ाही में आधा तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज, लहसुन, अदरक और चिली डालें । प्याज के नरम होने तक (लगभग 5 मिनट) पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । गरम मसाला, मिर्च पाउडर, और चीनी में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए सुगंधित (1 या 2 मिनट) तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
गरम मसाला
लहसुन
अदरक
मिर्च मिर्च
प्याज
चीनी
3
टमाटर जोड़ें; कुक (लगभग 3 मिनट), अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
4
नारियल का दूध और सीताफल डालें; लगातार चलाते हुए मिश्रण में उबाल आने तक पकाएं । उबालने के लिए गर्मी कम करें; टमाटर के टूटने तक पकाएं और मिश्रण गाढ़ा हो जाए (लगभग 20 मिनट), कभी-कभी हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध
सिलेंट्रो
टमाटर
5
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
कुकिंग स्प्रे के साथ 9 - बाय 13 इंच के बेकिंग डिश को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे पैन में शेष तेल रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
टमाटर सॉस में आधा पालक डालें; बार-बार हिलाते हुए, गलने तक (लगभग 3 मिनट) पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
पालक
9
बचा हुआ पालक डालें; बार-बार हिलाते हुए (2-3 मिनट) तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
10
डिश में टमाटर सॉस फैलाएं; शीर्ष पर चम्मच चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
छोला
फैल गया
11
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
12
पनीर को डिश के ऊपर समान रूप से रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
13
सॉस के चुलबुले होने तक बेक करें और पनीर और बीन्स ब्राउन (20-30 मिनट) हो जाएं ।