परमेसन क्रम्ब्स के साथ ब्रोकोली

परमेसन क्रम्ब्स के साथ ब्रोकोली
परमेसन क्रम्ब्स वाली ब्रोकली सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, परमेसन चीज़, ब्रेडक्रंब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो परमेसन टुकड़ों के साथ चिकन, परमेसन क्रम्ब्स के साथ बेक्ड फ्लाउंडर, तथा परमेसन क्रम्ब्स के साथ क्रीमयुक्त कोलार्ड ग्रीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उज्ज्वल हरे और कुरकुरा-निविदा तक, 4 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में ब्रोकोली पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
एक कोलंडर में नाली, बर्तन पर लौटें, कवर करें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल, लहसुन, नमक और लाल मिर्च को मध्यम-उच्च गर्मी, 1 मिनट तक गर्म करें, जब तक कि लहसुन चटकने न लगे । ब्रेडक्रंब में हिलाओ, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 1/2 मिनट के लिए, जब तक कि टुकड़ों को हल्के से टोस्ट न किया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
ब्रोकली को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें, क्रम्ब मिश्रण और परमेसन डालें और तब तक टॉस करें जब तक ब्रोकली समान रूप से लेपित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
गरमागरम परोसें।
कठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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