परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी

परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी
परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी एक है लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 48 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, लहसुन पाउडर, समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा ईस्टर घटना. यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं परमेसन भुना हुआ शतावरी, परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी, तथा परमेसन भुना हुआ शतावरी.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
जैतून का तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 एक्स 13 पुलाव पकवान के अंदर स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
3
डिश में शतावरी रखें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से स्पीयर्स स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शतावरीशतावरी
4
परमेसन चीज़, समुद्री नमक और लहसुन पाउडर के साथ शतावरी छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
शतावरीशतावरी
समुद्री नमकसमुद्री नमक
5
पहले से गरम ओवन में भूनें जब तक कि कांटा आसानी से स्टेम के सबसे मोटे हिस्से को पंचर न कर दे, लगभग 12 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसाइड डिश
अवसरोंईस्टर
पत्रिका
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