परमेसन, पाइन नट्स, जैतून और केपर्स के साथ बीफ रोल

परमेसन, पाइन नट्स, जैतून और केपर्स के साथ बीफ रोल
एक सेवारत में शामिल हैं 464 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.79 खर्च करता है । जैतून का मिश्रण, बीफ टॉप राउंड, बोतलबंद केपर्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पाइन नट्स, केपर्स, जैतून और किशमिश के साथ टमाटर सॉस, किशमिश, पाइन नट्स और केपर्स के साथ कूसकूस, तथा केपर्स और पाइन नट्स के साथ भुना हुआ काली मिर्च का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टमाटर को लहसुन, नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ 2 बड़े चम्मच तेल में 2-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि टमाटर टूट न जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए, 8 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1
जबकि टमाटर पक रहे हैं, दाल जैतून, केपर्स, और 2 बड़े चम्मच पाइन नट्स एक खाद्य प्रोसेसर में मोटे कटा हुआ और एक कटोरे में स्थानांतरित करें । ब्रेड क्रम्ब्स, पनीर, 2 बड़े चम्मच अजमोद, 1 बड़ा चम्मच तेल और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पाइन नट्सपाइन नट्स
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
केपर्सकेपर्स
पनीरपनीर
जैतूनजैतून
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
2
टमाटर की चटनी को साफ प्रोसेसर में दरदरा प्यूरी होने तक पल्स करें, फिर सॉस पैन पर लौटें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1
मीट पाउंडर के फ्लैट साइड के साथ या 1/8 इंच मोटी तक रोलिंग पिन के साथ प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच मांस को पाउंड करें, फिर प्रत्येक टुकड़े को आधा क्रॉसवर्ड में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
भरने के एक चौथाई के साथ समान रूप से गोमांस का 1 टुकड़ा छिड़कें । एक लंबे पक्ष से शुरू, गोमांस को रोल करें, फिर रसोई स्ट्रिंग के साथ 3 स्थानों में टाई । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन बीफ रोल अच्छी तरह से । शेष गोमांस और भरने के साथ 3 और रोल बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोलरोल
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
3
शेष 1 1/2 बड़े चम्मच तेल को 12 इंच के भारी कड़ाही में मध्यम उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि धूम्रपान शुरू न हो जाए, फिर बीफ़ रोल को पकाएं, मोड़ें, जब तक कि बाहर की तरफ अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, मध्यम-दुर्लभ के लिए 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गोमांस को 5 मिनट खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
5
रसोई के तार को काट लें और प्रत्येक रोल को तिरछे आधा कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
6
4 प्लेटों पर चम्मच सॉस, फिर गोमांस के साथ शीर्ष और शेष 2 बड़े चम्मच पाइन नट्स और अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
अजमोदअजमोद
सॉससॉस
बीफबीफ

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक इतालवी पाव रोटी से ताजा रोटी के टुकड़ेएक इतालवी पाव रोटी से ताजा रोटी के टुकड़े11टीएसपी सूखा अजवायनसूखा बोतलबंद केपर्स, कटा हुआसूखा बोतलबंद केपर्स, कटा हुआ42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद2largesलहसुन लौंग, तोड़ी और खुलीलहसुन लौंग, तोड़ी और खुली791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरे जैतून, कटा हुआहरे जैतून, कटा हुआ52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2/3 ऑउंस बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो2/3 ऑउंस बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा बेर टमाटर, मोटे कटा हुआताजा बेर टमाटर, मोटे कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस बीफ टॉप राउंड (1/4 इंच मोटा)बोनलेस बीफ टॉप राउंड (1/4 इंच मोटा)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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