परमेसन ब्रोकोली और फूलगोभी सलाद
परमेसन ब्रोकोली और फूलगोभी सलाद को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 21 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 50 ग्राम वसा, और कुल का 532 कैलोरी. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.97 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काटने के आकार के ब्रोकोली फ्लोरेट्स, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 40 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ ब्रोकोली और फूलगोभी परमेसन ग्रैटिन, ओवन फ्राइड परमेसन ब्रोकोली और फूलगोभी के फूल, तथा परमेसन फूलगोभी और अजमोद सलाद.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ब्रोकली और फूलगोभी को एक बड़े बाउल में रखें । समान रूप से कोट करने के लिए पीटा अंडे के साथ टॉस करें ।
परमेसन को एक बड़ी ट्रे या बेकिंग डिश में रखें और सब्जियों को पनीर में डालें, समान रूप से कोट करने के लिए दबाएं ।
एक बड़े भारी कड़ाही में जैतून का तेल तब तक डालें जब तक कि जैतून का तेल 1/4 इंच गहरा न हो जाए, आपके कड़ाही के आकार के आधार पर लगभग 1/2 कप । मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो ध्यान से परमेसन-लेपित सब्जियां डालें । पैन को भीड़भाड़ न करें । यदि आवश्यक हो, तो बैचों में पकाएं ।
सब्जियों को क्रस्ट बनने तक पकने दें, प्रति साइड लगभग 3 मिनट । सब्जियों को तभी पलटें जब वे आसानी से पैन के नीचे से निकल जाएं ।
नमक के साथ कागज तौलिये और मौसम पर नाली ।
पालक को एक बड़े कटोरे में रखें । एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
पालक को विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
परमेसन कोटेड सब्जियां डालें। टॉस करें और परोसें ।