पसंदीदा बारबेक्यू चिकन

पसंदीदा बारबेक्यू चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.92 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 450 कैलोरी. 205 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । फादर्स डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में एप्पल साइडर विनेगर, ऑलिव ऑयल, केचप और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो धीमी कुकर चिकन स्ट्रोगानॉफ: आपका नया पसंदीदा चिकन, स्मोकी बेकन बारबेक्यू सॉस के साथ क्लासिक बारबेक्यू पोर्क पसलियों, तथा स्टोवटॉप बीबीक्यू चिकन: रसदार बारबेक्यू चिकन, कोई ग्रिल की आवश्यकता नहीं है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन को नरम होने तक भूनें । केचप, शहद, ब्राउन शुगर, सेब साइडर सिरका, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च में हिलाओ । सॉस को गाढ़ा करने के लिए कुछ मिनट तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें, और ठंडा होने दें ।
ग्रिल ग्रेट को हल्का तेल दें। सॉस में चिकन डुबकी, और कोट करने के लिए बारी । एक बार पलटते हुए 10 से 15 मिनट तक ग्रिल पर पकाएं । सॉस के साथ चिकन को कड़ाही में ले जाएं । प्रत्येक तरफ लगभग 5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें ।