फेटा और सब्जियों के साथ चिकन
भ्रूण और सब्जियों के साथ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.7 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 710 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, नियमित चावल, तोरी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 74 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फेटा चिकन और सब्जियां, सब्जियों और फेटा के साथ ग्नोकी, तथा फेटा के साथ भुनी हुई सब्जियां.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 इंच की कड़ाही में 10 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन डालें और 10 मिनट तक या दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
बचे हुए तेल को मध्यम आँच पर कड़ाही में गरम करें ।
बैंगन और तोरी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ । पानी और सॉस में हिलाओ और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाओ ।
अजवायन में हिलाओ। चिकन को कड़ाही में लौटा दें । गर्मी को कम करें। ढककर 5 मिनट तक या चिकन के पकने तक पकाएं ।
चावल को एक सर्विंग प्लैटर पर रखें । चिकन को स्लाइस करके चावल पर रखें । चिकन के ऊपर सॉस मिश्रण को चम्मच करें और पनीर और अजमोद के साथ छिड़के ।