आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फेटुकाइन प्रिमावेरन को आज़माएं । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 75 ग्राम वसा, और कुल 949 कैलोरी. के लिये $ 3.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में अजमोद, जैतून का तेल, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो फेटुकाइन प्रिमावेरा, फेटुकाइन प्रिमावेरा, और फेटुकाइन प्रिमावेरा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, पैकेज के निर्देशों के अनुसार फेटुकाइन पकाना; नाली । इस बीच, ब्रोकोली और शतावरी को एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fettuccine
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
ब्रश करने और तलने के लिए
2
पानी डालें; ढककर 2 मिनट के लिए उच्च पर पकाएं । तुरंत ठंडे पानी के साथ सब्जियों को कुल्ला; अच्छी तरह से नाली । अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3
एक बड़े कड़ाही में, चिकन को 2 बड़े चम्मच मक्खन में 3 मिनट के लिए या गुलाबी न होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
चिकन को कड़ाही से निकालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
उसी कड़ाही में, बचे हुए मक्खन और जैतून के तेल में तोरी, गाजर, मशरूम, बर्फ मटर, लाल मिर्च, हरी प्याज और लहसुन को नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
ब्रोकोली और शतावरी सहित सब्जियों को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
7
उसी कड़ाही में, क्रीम को उबाल लें । लगातार हिलाते हुए 2-3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
क्रीम में पका हुआ फेटुकाइन और अजमोद जोड़ें; नूडल्स लेपित होने तक टॉस करें ।