फूलगोभी तोरी टॉस

फूलगोभी तोरी टॉस
फूलगोभी तोरी टॉस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 16 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 58 सेंट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपने सलाद साग, काली मिर्च, हरी प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री फाड़ दी है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्रोकोली-फूलगोभी टॉस, भुनी हुई फूलगोभी और चना टॉस, तथा तोरी चावल टॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 में जोड़ें। एक सॉस पैन में पानी की; फूलगोभी जोड़ें। एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 5-8 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और उबाल लें । ठंडे पानी में कुल्ला; एक बड़े कटोरे में नाली और जगह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
2
तोरी, प्याज और जैतून जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
3
एक तंग-फिटिंग ढक्कन वाले जार में, तेल, संतरे का रस, सिरका, तारगोन, संतरे का छिलका, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
तारगोनतारगोन
सिरकासिरका
शेकशेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
फूलगोभी के मिश्रण पर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । 2 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें । सेवा करने से ठीक पहले, सलाद साग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
फूलगोभीफूलगोभी

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcaulifloweretscauliflowerets23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे तारगोनसूखे तारगोन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए जैतून को आधा कर दियापके हुए जैतून को आधा कर दिया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआफटे सलाद सागफटे सलाद साग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तोरीकटा हुआ तोरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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