फूलगोभी तोरी टॉस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 16 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 58 सेंट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपने सलाद साग, काली मिर्च, हरी प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री फाड़ दी है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्रोकोली-फूलगोभी टॉस, भुनी हुई फूलगोभी और चना टॉस, तथा तोरी चावल टॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 में जोड़ें। एक सॉस पैन में पानी की; फूलगोभी जोड़ें। एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 5-8 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और उबाल लें । ठंडे पानी में कुल्ला; एक बड़े कटोरे में नाली और जगह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
कटोरा
2
तोरी, प्याज और जैतून जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
जैतून
प्याज
3
एक तंग-फिटिंग ढक्कन वाले जार में, तेल, संतरे का रस, सिरका, तारगोन, संतरे का छिलका, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
संतरे का रस
ऑरेंज जेस्ट
तारगोन
सिरका
शेक
खाना पकाने का तेल
4
फूलगोभी के मिश्रण पर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । 2 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें । सेवा करने से ठीक पहले, सलाद साग के साथ टॉस करें ।