फूलगोभी तोरी टॉस

फूलगोभी तोरी टॉस
फूलगोभी तोरी टॉस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 16 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 58 सेंट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपने सलाद साग, काली मिर्च, हरी प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री फाड़ दी है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्रोकोली-फूलगोभी टॉस, भुनी हुई फूलगोभी और चना टॉस, तथा तोरी चावल टॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 में जोड़ें। एक सॉस पैन में पानी की; फूलगोभी जोड़ें। एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 5-8 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और उबाल लें । ठंडे पानी में कुल्ला; एक बड़े कटोरे में नाली और जगह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
2
तोरी, प्याज और जैतून जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
3
एक तंग-फिटिंग ढक्कन वाले जार में, तेल, संतरे का रस, सिरका, तारगोन, संतरे का छिलका, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
तारगोनतारगोन
सिरकासिरका
शेकशेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
फूलगोभी के मिश्रण पर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । 2 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें । सेवा करने से ठीक पहले, सलाद साग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
फूलगोभीफूलगोभी

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcaulifloweretscauliflowerets2(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)11 पौंड तोरी,सूखे तारगोनसूखे तारगोन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके हुए जैतून को आधा कर दियापके हुए जैतून को आधा कर दिया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल11 पौंड तोरी,कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआफटे सलाद सागफटे सलाद साग11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ तोरीकटा हुआ तोरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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