फूलगोभी मैश
फूलगोभी मैश एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 7g वसा की, और कुल का 112 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन की कलियां, फूलगोभी के फूल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 34 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो सबसे अच्छा फूलगोभी मैश कभी, फूलगोभी मैश, तथा फूलगोभी मैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फूलगोभी को एक बड़े सॉस पैन में रखें; भाप, ढका हुआ, 20 मिनट या बहुत निविदा तक ।
मध्यम-कम गर्मी पर एक ही पैन में मक्खन पिघलाएं ।
लहसुन डालें, और 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । फूलगोभी, दूध और शेष सामग्री में हिलाओ ।
फूलगोभी के मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।