बोक चोय, शीटकेक मशरूम और मूली के साथ ग्रील्ड एशियाई चिकन

बोक चोय, शीटकेक मशरूम और मूली के साथ ग्रील्ड एशियाई चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बोक चोय, शीटकेक मशरूम और मूली के साथ ग्रील्ड एशियाई चिकन दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 230 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास मोटी गोल प्याज, नारंगी घंटी काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, ग्रील्ड चिकन और शीटकेक मशरूम के साथ एशियाई गोभी का सलाद, तथा शीटकेक मशरूम के साथ बेबी बोक चॉय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सभी सब्जियों को बड़े रिमेड पर व्यवस्थित करेंबेकिंग शीट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
2
सब्जियों को हल्के से ब्रश करें1/3 कप आम-तिल के साथ दोनों तरफ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तिल के बीजतिल के बीज
आमआम
3
ड्रेसिंग; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4
पन्नी की शीट पर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
ब्रश1 / 3 कप ड्रेसिंग के साथ चिकन के दोनों तरफ, फिर नमक के साथ छिड़के और pepper.DO आगे: सब्जियां और चिकन कर सकते हैं2 घंटे आगे तैयार रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
पर खड़े रहेंकमरे का तापमान।
7
कोट ग्रिल रैक उदारता के साथनॉन्स्टिक स्प्रे और बारबेक्यू(मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । सब्जियों को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे नरम न हो जाएं, कभी-कभी मुड़ते हुए, प्याज के गोल के लिए लगभग 8 मिनट और मशरूम, मूली, बोक चोय, तथाकाली मिर्च स्ट्रिप्स । सभी सब्जियों को वापस करेंएक ही बेकिंग शीट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
बॉक Choyबॉक Choy
मूलीमूली
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ग्रिलग्रिल
8
चिकन को पकाए जाने तक ग्रिल करें, 5प्रति पक्ष 6 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
चिकन को स्थानांतरित करेंकाटने का बोर्ड।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
5 से 10 मिनट खड़े रहने दें । कूल 2 चिकन ब्रेस्ट; लपेटें और ठंडा करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
लपेटेंलपेटें
11
एशियाई चिकन-नूडल सलाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
12
शेष 4 चिकन स्तन व्यवस्थित करेंऔर थाली पर सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
13
ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
14
प्रति सेवारत: 546 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर
15
बॉन एपेटिट

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

चेनिन ब्लैंक, गेउर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग एशियाई के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है तानियन एट विंसेंट केयरमे टेरे ब्रूली चेनिन ब्लैंक । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 16 डॉलर है ।
तानिया एट विंसेंट Careme टेरे Brulee Chenin ब्लॉन्क
तानिया एट विंसेंट Careme टेरे Brulee Chenin ब्लॉन्क
# 65 वाइन स्पेक्टेटर टॉप 100 ऑफ 2019 किसी भी अवसर के लिए चेनिन ब्लैंक को प्रसन्न करने वाली भीड़, यह रसीला बॉटलिंग हनीसकल और साइट्रस के नोट प्रदान करता है जो एक उज्ज्वल, निर्बाध अम्लता द्वारा संतुलित होते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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