बेक्ड ऑरेंज रफी और चावल
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बेक्ड ऑरेंज रफ और चावल कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 637 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 6.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । ब्रोकोली-फूलगोभी मिश्रण, नारंगी खुरदरे फ़िललेट्स, चेडर चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बेक्ड ऑरेंज रफ, बेक्ड ऑरेंज रफ, तथा बेक्ड ऑरेंज रफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चावल को घी लगी 13-इंच में रखें । एक्स 9-इन। बेकिंग डिश।
सब्जियों और मछली के साथ परत ।
शीर्ष पर शोरबा और टमाटर डालो; मसाला के साथ छिड़के ।
कवर और सेंकना 375 डिग्री पर 25-30 मिनट के लिए या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे और चावल निविदा है ।
पनीर के साथ छिड़के; 5 मिनट लंबा या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।