एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? बैंगर्स और मैश कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 2747 कैलोरी, 64 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 13.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 76% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । फूडिस्टा की इस रेसिपी में डिल सीड, चिकन स्टॉक, सरसों और रसेट आलू की आवश्यकता होती है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: शाकाहारी बैंगर्स और लो कार्ब मैश! (बैंगर्स और मैश), बैंगर्स और मैश, तथा बैंगर्स और मैश.
निर्देश
1
ओवन को 180 सी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
सॉसेज और सेब को एक साथ उथले बेकिंग पैन पर रखें और 30 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
चॉकलेट लेपित कैंडीज
3
सेब से छिलका निकालें और नीचे सॉस के लिए तीन आरक्षित एक को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
4
एक मध्यम सॉस पैन में, रुतबाग को पानी में 30 मिनट तक ढकने के लिए उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रुतबागा, छीलकर 1-1/2-इंच के क्यूब्स में काटा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
5
नाली, एक ही बर्तन पर लौटें, और चिकनी होने तक मैश करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
6
एक और मध्यम सॉस पैन में, आलू को पानी में उबाल लें, 1/4 चम्मच नमक डालें और 20 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
7
छान लें, उसी बर्तन में लौट आएं और बहुत धीमी आंच पर रखें, किचन टॉवल से ढक दें और भाप को 15 मिनट तक सूखने दें । उबले हुए आलू को छाछ, जायफल, सफेद मिर्च और शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ चिकना होने तक मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस
8
ब्राउन प्याज सॉस के लिए, जबकि बैंगर्स और मैश पक रहे हैं, मध्यम उच्च गर्मी पर एक उच्च पक्षीय कड़ाही में तेल गरम करें, प्याज, डिल, गाजर और सरसों के बीज डालें और बिना हिलाए 5 मिनट तक बिना ढके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जीरा बीज
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
कटा हुआ सेब डालें, एक बार हिलाएं, ढककर 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
10
स्टॉक और वाइन में डालें, पैन के सभी अवशेषों को तरल में तब तक हिलाएं और खुरचें जब तक कि पैन का तल पूरी तरह से साफ न हो जाए, और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
गर्मी से निकालें, अरारोट के घोल में हलचल करें, गर्मी पर लौटें, और लगभग 30 सेकंड तक गाढ़ा होने के लिए उबाल लें । आरक्षित पके हुए सेब को मैश करें, सॉस में हिलाएं, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अरारोट
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
12
प्रत्येक सर्विंग प्लेट के केंद्र के नीचे मैश किए हुए आलू, सेब और रुतबागा में से प्रत्येक को एक स्कूप रखें । प्रत्येक सॉसेज को क्वार्टर लंबाई में स्लाइस करें । मैश के एक तरफ कुछ सॉस डालें और सॉस के ऊपर तीन चौथाई सॉसेज डालें । मैश के दूसरी तरफ कुछ मटर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
रुतबागा, छीलकर 1-1/2-इंच के क्यूब्स में काटा हुआ
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुल
13
सॉसेज के बगल में अजमोद और सरसों के मिश्रण का एक बड़ा चमचा के साथ गार्निश करें ।