बादाम के साथ भुना हुआ ब्रोकोली
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बादाम के साथ भुनी हुई ब्रोकली को ट्राई करें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 124 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, काली मिर्च, ब्रोकली क्राउन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बादाम के साथ मसालेदार भुना हुआ ब्रोकोली, असियागो, लहसुन और बादाम के साथ भुनी हुई ब्रोकली, तथा कटा हुआ बादाम के साथ भुना हुआ लीक और ब्रोकोली क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
ब्रोकोली को 3 इंच लंबे भाले में काटें; मोटे तनों को आधी लंबाई में काटें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर ब्रोकोली को एक परत में रखें ।
जैतून का तेल और लहसुन मिलाएं; तेल मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ब्रोकोली, और अच्छी तरह से टॉस करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
475 पर 14 मिनट के लिए बेक करें (हलचल न करें) ।
जबकि ब्रोकली रोस्ट होती है, बादाम को लगातार चलाते हुए, मध्यम आँच पर 2 मिनट या टोस्ट होने तक एक छोटी कड़ाही में पकाएँ ।
भुनी हुई ब्रोकली को भुने हुए बादाम के साथ छिड़कें ।