बीन डुबकी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बीन डिप को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 63 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास कैनेलिनी बीन्स, ऋषि, लहसुन और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो पिज्जा डुबकी, स्मोकी बैंगन डुबकी, तथा दही और फेटा डिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीन्स को रात भर नमकीन पानी में भिगोएँ ।
कुल्ला और कवर करने के लिए नया पानी जोड़ें । 2-चौथाई गेलन के बर्तन में, बीन्स को तेज़ आँच पर नरम होने तक, या 20 से 25 मिनट तक उबालें ।
बीन्स को निथार लें और उन्हें जैतून के तेल से तब तक मैश करें जब तक आप एक मलाईदार बनावट प्राप्त न कर लें ।
लहसुन और ऋषि में मिलाएं । स्वादानुसार नमक डालें।