बीफ डब प्रोवेन्सल

बीफ डब प्रोवेन्सल
बीफ ड्यूब प्रोवेनकल एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 497 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, मेंहदी, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रोवेन्सल बीफ डब, बीफ डब प्रोवेन्सल, तथा बीफ ड्यूब प्रोवेनकल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 30 तक प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कम गर्मी पर एक छोटे डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
पैन में लहसुन जोड़ें; 5 मिनट के लिए या जब तक लहसुन सुगंधित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ लहसुन निकालें; एक तरफ सेट करें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
5
पैन में गोमांस जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ गोमांस छिड़कें । 5 मिनट कुक, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
7
पैन से गोमांस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में वाइन डालें, और ब्राउन किए गए बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को खुरच कर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में लहसुन, बीफ, शेष 1 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, गाजर, और अगली 8 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
कवर और सेंकना पर 300 के लिए 2 1/2 घंटे या जब तक गोमांस निविदा है. बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
नूडल्स के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
12
यदि वांछित हो, तो कटा हुआ ताजा थाइम के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
13
नोट: धीमी कुकर में बनाने के लिए, स्टेप थ्रू तैयार करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
14
एक इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में गोमांस मिश्रण रखें । ढककर 5 घंटे तक हाई पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
15
वाइन नोट: यह संतोषजनक बीफ स्टू एक समृद्ध, मिट्टी और भावपूर्ण शराब का हकदार है-एक नरम, मोटी बनावट के साथ । मुझे नापा वैली, कैलिफोर्निया ($2004) से कुलेटो एस्टेट सिराह 45 की जटिलता और रस पसंद है, जो इस स्टू को एक राजसी रात के खाने में बढ़ा देता है । -- करेन मैकनील
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टूस्टू
शराबशराब

सामग्री

116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर, undraineddiced टमाटर, undrained4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस चक रोस्ट, छंटनी और 2 इंच के क्यूब्स में काट लेंबोनलेस चक रोस्ट, छंटनी और 2 इंच के क्यूब्स में काट लें1डैशजमीन लौंगजमीन लौंग7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पका हुआ मध्यम अंडा नूडल्स (लगभग 4 कप बिना पके नूडल्स)गर्म पका हुआ मध्यम अंडा नूडल्स (लगभग 4 कप बिना पके नूडल्स)11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम12लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम बीफ शोरबाकम-सोडियम बीफ शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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