बेबी बीट और साग के साथ एडामे सलाद

बेबी बीट और साग के साथ एडामे सलाद
बेबी बीट और साग के साथ एडामे सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, सोया सॉस, एशियाई तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साग के साथ मुंडा बच्चा बीट, भुना हुआ बीट और आलू के साथ बेबी साग, तथा अखरोट, बकरी पनीर, और बच्चे के साग के साथ बीट.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, 1/2 इंच पानी पर स्टीमर बास्केट सेट करें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
2
बीट्स जोड़ें, कवर करें और मध्यम गर्मी पर निविदा तक पकाना, लगभग 20 मिनट । पैन में पानी के स्तर को भाप के माध्यम से आधा जांचें और आवश्यकतानुसार और जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
बीट्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । लगभग 5 मिनट तक एक ही स्टीमर बास्केट में एडामे को भाप दें । एडामे को ठंडे पानी में ठंडा करने के लिए रगड़ें, फिर कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । बीट्स को छीलकर वेजेज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
4
एक मध्यम कटोरे में, चावल के सिरके को सोया सॉस, तिल के तेल और कसा हुआ अदरक के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
5
एडामे, बीट्स, स्कैलियन और बीट ग्रीन्स जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
6
परोसने से पहले ऊपर से तुलसी छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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