ब्रोकोली पनीर डंक

ब्रोकोली पनीर डंक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकली चीज़ डंक ट्राई करें । यह नुस्खा 30 परोसता है और प्रति सेवारत 41 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 164 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, चिली पाउडर, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चेडर पनीर "डंक" के साथ ब्रोकोली, स्लैम डंक, तथा स्लैम डंक क्रैब डिप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और गर्मी से 8 इंच की रैक रखें । एक बड़े कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
ब्रोकली और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि ब्रोकली धब्बों और कुरकुरी-कोमल न हो जाए, लगभग 5 मिनट । मसाले और अजवायन में हिलाओ । नमक डालकर 1 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
मसालेमसाले
नमकनमक
3
1/2 कप पानी डालें और ब्रोकली के नरम होने और तरल के वाष्पित होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
4
पनीर के आधे हिस्से को 6 अलग-अलग ग्रैटिन व्यंजनों में व्यवस्थित करें । ब्रोकोली और शेष पनीर के साथ शीर्ष । 5 से 6 मिनट तक या पनीर के पिघलने और ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पनीरपनीर
5
गर्म टॉर्टिला के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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