ब्रोकोली राबे और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज

ब्रोकोली राबे और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज
ब्रोकोली राबे और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 363 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की लौंग, ब्रोकली राबे, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पोलेंटा क्राउटन के साथ ब्रोकोली राबे, पोलेंटा के साथ सॉसेज और ब्रोकोली रब, तथा आठ रुपये में खाएं: ब्रोकली राबे के साथ पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
सॉसेज जोड़ें। कड़ाही को ढककर तब तक पकाएं जब तक सॉसेज ब्राउन न हो जाएं और लगभग 8 मिनट प्रति साइड पक जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
सॉसेज को प्लेट में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
एक ही कड़ाही में टपकने के लिए लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ब्रोकोली राबे और 1/2 कप शोरबा जोड़ें । कड़ाही को ढककर तब तक पकाएं जब तक कि ब्रोकली राबे कुरकुरा-कोमल न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
इस बीच, मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
पोलेंटा जोड़ें; चिकनी होने तक आलू मैशर के साथ मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
8
शेष 1/2 कप शोरबा और पनीर में मिलाएं । लगभग 5 मिनट तक पोलेंटा के गर्म होने तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन पोलेंटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पोलेंटापोलेंटा
पनीरपनीर
शोरबाशोरबा
9
2 प्लेटों पर चम्मच पोलेंटा । सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
सॉसेजसॉसेज
पोलेंटापोलेंटा

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैस्टेलो डि मेलेटो चियांटी क्लासिको ग्रैन सेलेज़ियोन । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 62 डॉलर है ।
Castello di Meleto Chianti Classico बूढ़ी औरत Selezione
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तीव्र रूबी लाल। लाल बेरी फलों की सुगंध के बाद मसालेदार और बाल्समिक नोटों के साथ शक्तिशाली और समृद्ध । ललित, सुरुचिपूर्ण टैनिन एक सुखद और लंबे समय के बाद की घोषणा करते हुए तालू को प्रसन्न करते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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