ब्रोकोली राबे और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज
ब्रोकोली राबे और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 363 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की लौंग, ब्रोकली राबे, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पोलेंटा क्राउटन के साथ ब्रोकोली राबे, पोलेंटा के साथ सॉसेज और ब्रोकोली रब, तथा आठ रुपये में खाएं: ब्रोकली राबे के साथ पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल गरम करें ।
सॉसेज जोड़ें। कड़ाही को ढककर तब तक पकाएं जब तक सॉसेज ब्राउन न हो जाएं और लगभग 8 मिनट प्रति साइड पक जाएं ।
सॉसेज को प्लेट में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
एक ही कड़ाही में टपकने के लिए लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड हिलाएं ।
ब्रोकोली राबे और 1/2 कप शोरबा जोड़ें । कड़ाही को ढककर तब तक पकाएं जब तक कि ब्रोकली राबे कुरकुरा-कोमल न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
पोलेंटा जोड़ें; चिकनी होने तक आलू मैशर के साथ मैश करें ।
शेष 1/2 कप शोरबा और पनीर में मिलाएं । लगभग 5 मिनट तक पोलेंटा के गर्म होने तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन पोलेंटा ।
2 प्लेटों पर चम्मच पोलेंटा । सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ शीर्ष ।