ब्रेज़्ड चिकन ऑलरबीटा
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? ब्रेज़्ड चिकन ऑलरबीटा कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.75 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 439 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में तेज पत्ता, टमाटर का पेस्ट, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन अरबीटा, चिकन अरबीटा, तथा झींगा अरबीटा.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम । एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, झिलमिलाहट तक तेल गरम करें ।
चिकन की त्वचा को नीचे की तरफ डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, एक बार पलट कर, 7 मिनट तक पकाएँ ।
चिकन को एक प्लेट की त्वचा की तरफ ऊपर की ओर स्थानांतरित करें ।
कड़ाही से सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा डालें ।
प्याज, लहसुन, कुटी हुई लाल मिर्च और तेज पत्ता डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक पकाएँ ।
शिमला मिर्च और पोब्लानो डालें और नरम होने तक पकाएँ । टमाटर का पेस्ट डालकर 1 मिनट तक पकाएं।
वाइन डालें और 2 मिनट तक उबालें, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
टमाटर और उनके रस, सिरका और मार्जोरम स्प्रिंग्स जोड़ें और एक उबाल लाएं ।
चिकन लेग्स को स्किलेट स्किन साइड में सेट करें ।
ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में 35 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन पक न जाए । मार्जोरम को त्यागें और सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
कटे हुए मार्जोरम से गार्निश करें और सर्व करें ।