ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शीटकेक मशरूम सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 301 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, ब्राउन राइस, अद्भुत उत्तरी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शियाटेक लो में, टोफू और शीटकेक मशरूम के साथ मीठे और मसालेदार ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा एशियाई भुना हुआ ब्रसेल्स कुरकुरे तले हुए शिटेक मशरूम के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक पॉट गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
प्याज़ डालें और चलाते हुए, पारभासी होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और प्याज के ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
मशरूम और लहसुन डालें और लगभग दो मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
वैकल्पिक सामग्री को छोड़कर शेष सभी सामग्री जोड़ें । ढककर धीमी आंच पर चावल पकने तक, लगभग 50 मिनट तक उबालें । सीज़निंग की जाँच करें और चाहें तो नींबू के रस के साथ और मिलाएँ । यदि आप बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें और शोरबा डालें और लगभग 15 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)