ब्लैक बीन सूप
ब्लैक बीन सूप रेसिपी लगभग 25 मिनट में बनाई जा सकती है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सेवारत 598 कैलोरी , 64 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम वसा है । यह नुस्खा 2 परोसता है। $3.31 प्रति सेवा के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 29% पूरा करता है । दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए काली फलियाँ, लाल मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएगा। यह शरद ऋतु के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 69% का ठोस चम्मच स्कोर अर्जित करती है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ब्लैक लेंटिल और ब्लैक बीन सूप , घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन लहसुन सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट) , और घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन लहसुन सॉस या ब्लैक) बीज का पेस्ट) ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, प्याज और लहसुन को 2 बड़े चम्मच शोरबा में मध्यम आंच पर प्याज के नरम होने तक पकाएं। अजवायन, अजवायन, जीरा और लाल मिर्च मिलाएँ; 1 मिनट तक पकाएं. एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, आधी फलियों को 30 सेकंड के लिए ढककर प्रोसेस करें; बची हुई फलियाँ और शोरबा के साथ सॉस पैन में डालें। बिना ढके धीमी आंच पर 15 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंगूर टमाटर या बच्चों की विरासत]()
अंगूर टमाटर या बच्चों की विरासत![साबूत इटैलियन, छिले हुए टमाटर, अच्छे से निथारे हुए और कटे हुए]()
साबूत इटैलियन, छिले हुए टमाटर, अच्छे से निथारे हुए और कटे हुए![पेनने पास्ता)]()
पेनने पास्ता)![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![जीरा]()
जीरा![पेन्ने (क्विल-आकार का पास्ता) या फारफाले (बड़े धनुष-टाई के आकार का पास्ता)]()
पेन्ने (क्विल-आकार का पास्ता) या फारफाले (बड़े धनुष-टाई के आकार का पास्ता)![1/2 कप ग्रीक जैतून का तेल, साथ ही नींबू के लिए 2 बड़े चम्मच]()
1/2 कप ग्रीक जैतून का तेल, साथ ही नींबू के लिए 2 बड़े चम्मच
अंगूर टमाटर या बच्चों की विरासत
साबूत इटैलियन, छिले हुए टमाटर, अच्छे से निथारे हुए और कटे हुए
पेनने पास्ता)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
जीरा
पेन्ने (क्विल-आकार का पास्ता) या फारफाले (बड़े धनुष-टाई के आकार का पास्ता)
1/2 कप ग्रीक जैतून का तेल, साथ ही नींबू के लिए 2 बड़े चम्मचउपकरण आप उपयोग करेंगे![सजावट के लिए सिल्वर नॉनपैरिल्स]()
सजावट के लिए सिल्वर नॉनपैरिल्स![कंटेनर को जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग, पिघलाया और विभाजित किया गया]()
कंटेनर को जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग, पिघलाया और विभाजित किया गया![1 पैकेज (8 औंस) क्राफ्ट® कटा हुआ शार्प चेडर चीज़]()
1 पैकेज (8 औंस) क्राफ्ट® कटा हुआ शार्प चेडर चीज़
सजावट के लिए सिल्वर नॉनपैरिल्स
कंटेनर को जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग, पिघलाया और विभाजित किया गया
1 पैकेज (8 औंस) क्राफ्ट® कटा हुआ शार्प चेडर चीज़उपकरण
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित कर सकते हैं]()
काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित कर सकते हैं1डैश![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चिकन शोरबा, विभाजित कर सकते हैं]()
चिकन शोरबा, विभाजित कर सकते हैं01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1बड़े![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती
काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित कर सकते हैं1डैश
1 साबुत ताजा जलापेनो397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चिकन शोरबा, विभाजित कर सकते हैं01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
सूखे थाइम2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन जीरा1बड़े
प्याज, कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
सूखे अजवायन की पत्तीकठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर42
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