बोलिवियाई भरवां ट्राउट
बोलिवियाई भरवां ट्राउट एक लस मुक्त और मौलिक 55 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 28 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा KraftRecipes.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और पालक, 1/4 कप क्राफ्ट ज़ेस्टी इतालवी ड्रेसिंग, प्याज, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बोलिवियाई चिकन, बोलिवियाई साम्राज्य (साल्टेनास), तथा मसालेदार बोलिवियाई गोभी और आलू.
निर्देश
1
बड़े फ़ॉइल-लाइन वाले रोस्टिंग पैन में मेटल रैक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम2
400 एफ के लिए ओवन को प्रीहीट करते समय ओवन में पैन रखें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
क्रीम चीज़, पालक, बेकन, प्याज़, शिमला मिर्च और मिर्च मिर्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ । चम्मच क्रीम पनीर मिश्रण समान रूप से मछली गुहाओं में, प्रत्येक गुहा को लगभग 1 कप क्रीम पनीर मिश्रण के साथ भरना । सील करने के लिए मछली के शीर्ष को धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आलू छीलकर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लीजिए]()
आलू छीलकर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लीजिए![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़]()
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
आलू छीलकर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लीजिए
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ4
ड्रेसिंग के साथ समान रूप से मछली ब्रश करें, फिर रोस्टिंग पैन में गर्म रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक5
पैन के तल में 1 कप पानी डालो । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एल्यूमीनियम पन्नी की बड़ी शीट स्प्रे करें; जगह, छिड़काव-नीचे, मछली के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)उपकरण
सामग्री
6स्लाइस![ऑस्कर मेयर बेकन, पकाया, सूखा और उखड़ गया]()
ऑस्कर मेयर बेकन, पकाया, सूखा और उखड़ गया170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![(3/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, नरम]()
(3/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, नरम6स्मॉल्स![हरी उंगली मिर्च मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ और बारीक कटा हुआ]()
हरी उंगली मिर्च मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ और बारीक कटा हुआ567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पीकेजी। प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
पीकेजी। प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, अच्छी तरह से सूखा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी]()
क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज2![पूरे इंद्रधनुष ट्राउट (1-1 / 2 एलबी । प्रत्येक), पूंछ और सिर के साथ साफ किया गया]()
पूरे इंद्रधनुष ट्राउट (1-1 / 2 एलबी । प्रत्येक), पूंछ और सिर के साथ साफ किया गया1( बैंगन)![लाल शिमला मिर्च, कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
ऑस्कर मेयर बेकन, पकाया, सूखा और उखड़ गया170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
(3/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, नरम6स्मॉल्स
हरी उंगली मिर्च मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ और बारीक कटा हुआ567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पीकेजी। प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, अच्छी तरह से सूखा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज2
पूरे इंद्रधनुष ट्राउट (1-1 / 2 एलबी । प्रत्येक), पूंछ और सिर के साथ साफ किया गया1( बैंगन)
लाल शिमला मिर्च, कटी हुईकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स55
स्वास्थ्य स्कोर3
आहारप्राइमल
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