ब्लशिंग अनार चिकन

ब्लशिंग अनार चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लशिंग अनार चिकन को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.61 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 488 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनार के बीज, जैतून का तेल, जमीन अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन के साथ ब्लशिंग एंजेल हेयर पास्ता, ब्लशिंग सेब, तथा ब्लशिंग मिमोसस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शकरकंद और चिकन के टुकड़ों को 9एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें । एक छोटे कटोरे में, अनार का रस, शेरी सिरका, जैतून का तेल, ब्राउन शुगर, अदरक, लहसुन और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार का रसअनार का रस
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
शेरी सिरकाशेरी सिरका
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
सेवॉय गोभी बारीक कटी हुईसेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
चिकन और शकरकंद के ऊपर डालें । कवर करें, और 1 से 2 घंटे के लिए मैरीनेट करें, एक बार मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वसा रहित चेडरवसा रहित चेडर
4
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट के लिए या चिकन और शकरकंद के पकने तक बेक करें । खाना पकाने के दौरान कई बार खाना पकाने के रस के साथ चिपकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वसा रहित चेडरवसा रहित चेडर
5
परोसने से पहले हरे प्याज और अनार के दानों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)11टीएसपी सूखा अजवायनसेवॉय गोभी बारीक कटी हुईसेवॉय गोभी बारीक कटी हुई2किलोग्रामहड्डी में चिकन के टुकड़ेहड्डी में चिकन के टुकड़े4लौंगलहसुन, कुचललहसुन, कुचल1गुच्छाहरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार का रसअनार का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार के बीजअनार के बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेरी सिरकाशेरी सिरका907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमीठे आलू, खुली और quarteredमीठे आलू, खुली और quartered
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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