बकरी पनीर और लहसुन के साथ फवा बीन डुबकी
बकरी पनीर और लहसुन के साथ फवा बीन डुबकी सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 154 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. 256 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में फवा बीन्स, नींबू का रस, लहसुन और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया मूली के साथ फवा बीन और बकरी पनीर डुबकी, भुना हुआ लहसुन और दही के साथ फवा बीन डिप, तथा मसालेदार रैंप और बकरी पनीर के साथ फवा बीन सलाद.
निर्देश
फवा बीन्स से बाहरी आवरण निकालें । ऐसा करने का सबसे आसान तरीका एक बड़े कटोरे पर काम करना है, फवा बीन पॉड को बीन्स में से एक के पास मोड़ें, बीन को अपनी उंगलियों से निचोड़ें, ताकि बीन स्नैप होने पर इसे कटोरे में शूट किया जा सके ।
जब तक आप सभी फली को डी-बीन नहीं कर लेते, तब तक निचोड़ते, चुटकी बजाते और तड़कते रहें ।
बीन्स को नमकीन पानी में उबालें: एक उबाल में 2 चौथाई पानी लाएं ।
छिलके वाली फलियाँ डालें, 5 मिनट तक उबालें ।
गर्म पानी से बीन्स को हटाने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी की कटोरी में रखें और बीन्स को उनके चमकीले हरे रंग को बनाए रखने के लिए झटका दें ।
बीन्स के बाहरी छिलके निकालें: जब बीन्स बर्फ के पानी के कटोरे के नीचे तक डूब गए हैं, तो उन्हें मछली दें और बाहरी छिलके को हटा दें और त्याग दें ।
लहसुन को भूनें: एक छोटी कड़ाही में, मध्यम पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ हरा लहसुन (या कटा हुआ नियमित लहसुन लौंग) जोड़ें और नरम होने तक पकाएं, लेकिन ब्राउन नहीं, लगभग 3 या 4 मिनट ।
लहसुन, ज़ेस्ट, नींबू का रस, पानी, जैतून का तेल के साथ प्यूरी शेल्ड बीन्स:
नरम हरे लहसुन, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, और पानी के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में छिलके और छिलके वाली फलियाँ रखें । चिकनी होने तक पल्स ।
प्यूरी करते समय एक चम्मच या दो और जैतून के तेल में स्ट्रीम करें ।
बकरी पनीर में हिलाओ: एक कटोरे में खाद्य प्रोसेसर से मिश्रण को खुरचें ।
अच्छी तरह से संयुक्त होने तक बकरी पनीर में मिलाएं । कोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च के साथ सीजन ।
कटा हुआ खीरे या जीका के साथ परोसें ।