बटरनट-काले लसग्ना

बटरनट-काले लसग्ना
बटरनट-काले लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 502 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास ग्रुइरे चीज़, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश और काले लसग्ना, काले और बटरनट स्क्वैश लसग्ना, तथा बटरनट स्क्वैश काले लसग्ना #संडे सुपरपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
1/4 कप पानी और स्क्वैश को 8 इंच के चौकोर गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें; प्लास्टिक रैप को 2 से 3 बार छेदें । उच्च 5 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
एक बड़े कटोरे में स्क्वैश और केल मिलाएं । डिश सूखी पोंछें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या जब तक लहसुन भूरा न होने लगे, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं । एक सूखे मापने वाले कप में आटे को हल्का या हल्का चम्मच करें; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
7
एक छोटे कटोरे में आटा और 1/2 कप दूध मिलाएं, चिकना होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
8
पैन में दूध मिश्रण और शेष 2 1/4 कप दूध जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । उबाल लें; 1 मिनट या गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
गर्मी से निकालें । 1 औंस ग्रूयरे, पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; पनीर पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
10
कुकिंग स्प्रे के साथ कोट बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
11
डिश के तल में 1/3 कप दूध मिश्रण फैलाएं । दूध के मिश्रण पर 2 नूडल्स की व्यवस्था करें; स्क्वैश मिश्रण के आधे और 2/3 कप दूध के मिश्रण के साथ शीर्ष । परतों को एक बार दोहराएं, शेष नूडल्स और शेष दूध मिश्रण के साथ समाप्त । पन्नी के साथ कवर; 450 पर 15 मिनट के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
फैल गयाफैल गया
स्क्वैशस्क्वैश
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
12
पन्नी निकालें; शीर्ष पर शेष ग्रेयरे और पेकान छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
13
बेक, खुला, 450 पर 10 मिनट के लिए या हल्का ब्राउन होने तक और सॉस चुलबुली होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
5 मिनट खड़े रहने दें ।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज प्रीचॉप्ड फ्रेश बटरनट स्क्वैशपैकेज प्रीचॉप्ड फ्रेश बटरनट स्क्वैश596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1.1 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में1.1 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में2(सर्दी)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्रेयरे पनीर, कटा हुआ और विभाजितग्रेयरे पनीर, कटा हुआ और विभाजित7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रीचॉप्ड केलप्रीचॉप्ड केल6516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1% कम वसा वाला दूध, विभाजित1% कम वसा वाला दूध, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में6कोई उबाल लें lasagna नूडल्सकोई उबाल लें lasagna नूडल्स28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)Parmigiano-Reggiano पनीर, कसा हुआParmigiano-Reggiano पनीर, कसा हुआ3(सर्दी)कटा हुआ पेकानकटा हुआ पेकान1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर98
पत्रिका
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