बटरनट-काले लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 502 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास ग्रुइरे चीज़, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश और काले लसग्ना, काले और बटरनट स्क्वैश लसग्ना, तथा बटरनट स्क्वैश काले लसग्ना #संडे सुपरपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
1/4 कप पानी और स्क्वैश को 8 इंच के चौकोर गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें; प्लास्टिक रैप को 2 से 3 बार छेदें । उच्च 5 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
पानी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैन
माइक्रोवेव
3
एक बड़े कटोरे में स्क्वैश और केल मिलाएं । डिश सूखी पोंछें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या जब तक लहसुन भूरा न होने लगे, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं । एक सूखे मापने वाले कप में आटे को हल्का या हल्का चम्मच करें; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कप
चाकू
7
एक छोटे कटोरे में आटा और 1/2 कप दूध मिलाएं, चिकना होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
8
पैन में दूध मिश्रण और शेष 2 1/4 कप दूध जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । उबाल लें; 1 मिनट या गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
गर्मी से निकालें । 1 औंस ग्रूयरे, पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; पनीर पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano Reggiano
पनीर
काली मिर्च
नमक
10
कुकिंग स्प्रे के साथ कोट बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
11
डिश के तल में 1/3 कप दूध मिश्रण फैलाएं । दूध के मिश्रण पर 2 नूडल्स की व्यवस्था करें; स्क्वैश मिश्रण के आधे और 2/3 कप दूध के मिश्रण के साथ शीर्ष । परतों को एक बार दोहराएं, शेष नूडल्स और शेष दूध मिश्रण के साथ समाप्त । पन्नी के साथ कवर; 450 पर 15 मिनट के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
फैल गया
स्क्वैश
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
एल्यूमीनियम पन्नी
12
पन्नी निकालें; शीर्ष पर शेष ग्रेयरे और पेकान छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
13
बेक, खुला, 450 पर 10 मिनट के लिए या हल्का ब्राउन होने तक और सॉस चुलबुली होने तक ।