बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली
बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली रेसिपी तैयार है लगभग 3 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, बटरनट स्क्वैश, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली, ब्लैक बीन बटरनट स्क्वैश चिली, तथा बटरनट स्क्वैश ब्लैक बीन चिली.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें और नरम और भूरे रंग की शुरुआत तक पकाना, अक्सर सरगर्मी, लगभग 8 मिनट ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
मिर्च पाउडर और धनिया छिड़कें; 1 मिनट हिलाओ। टमाटर में रस, बीन्स, चिपोटल्स और अजवायन के साथ हिलाओ ।
10 कप पानी डालें। , उबाल लाने के लिए कम करने के लिए गर्मी को कम थोड़ा अधखुला ढक्कन के साथ कवर, और सेम निविदा रहे हैं जब तक उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता, के बारे में 2 घंटे (समय निर्भर करता है अलग-अलग हो जाएगामें की ताजगी पर) । स्वादानुसार मोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । आगे क्या: मिर्च 2 दिन आगे तक बनाई जा सकती है । थोड़ा ठंडा करें । ठंडा होने तक खुला फ्रिज करें, फिर ढक दें और ठंडा होने दें । जारी रखने से पहले मिर्च को फिर से गरम करें ।
मिर्च में स्क्वैश और बुलगुर हिलाओ । स्क्वैश और बुलगुर के निविदा होने तक, लगभग 30 मिनट तक मध्यम-कम गर्मी पर खुला सिमर । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । मिर्च को कटोरे में विभाजित करें ।
खट्टा क्रीम, पनीर, लाल प्याज, सीताफल, और मसालेदार जलेपीनो के छल्ले के साथ परोसें ।