भिंडी और आलू के साथ करी चिकन पैर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ओक्रान और आलू के साथ करी चिकन पैर आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 511 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्राउन शुगर, भिंडी, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फलदार खाद के साथ जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं गाजर, चावल और चूने के साथ करी चिकन पैर, लाल बीट और आलू के साथ काले चिकन पैर #संडे सुपरपर, तथा ग्रीक शैली के भुना हुआ चिकन पैर, आलू और केपर्स.
निर्देश
चिकन पैरों को ड्रमस्टिक्स और जांघों में काटें और चिकन से त्वचा और किसी भी वसा को त्यागें । (ड्रमस्टिक से त्वचा को हटाने के लिए, ड्रमस्टिक को बड़े सिरे पर पकड़ें, त्वचा को कागज़ के तौलिये से पकड़ें और त्वचा को छोटे सिरे पर खींचें । ) पैट चिकन सूखी। लहसुन को मिंस करें और एक इलेक्ट्रिक कॉफी/मसाले की चक्की में धनिया के बीज, करी पाउडर, सौंफ के बीज और लाल मिर्च को बारीक पीस लें । एक बड़े कटोरे में लहसुन, मसाले का मिश्रण और अदरक मिलाएं । जड़ ।
चिकन जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें, और नमक के साथ सीजन करें ।
आलू को 1 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें और भिंडी के तनों को ट्रिम करें (फली में न काटें) । एक मापने वाले कप में पानी, ब्राउन शुगर और टमाटर का पेस्ट मिलाएं ।
12 इंच की भारी कड़ाही में कम से कम 2 इंच गहरी गर्मी के तेल को मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म होने तक, लेकिन धूम्रपान और ब्राउन चिकन नहीं, लगभग 5 मिनट, एक प्लेट में स्थानांतरित करना । कट पक्षों पर स्किलेट ब्राउन आलू में शेष वसा में । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । पानी के मिश्रण को हिलाओ और दालचीनी की छड़ें के साथ कड़ाही में जोड़ें । सिमर मिश्रण, कवर, 10 मिनट । भिंडी में हिलाओ और उबाल, कवर, जब तक कि सब्जियां लगभग निविदा न हों और चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट अधिक । नींबू के रस में हिलाओ और उबाल, खुला, जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए । नमक के साथ सीजन करी ।
जबकि करी उबल रही है, मोटे तौर पर मूंगफली और पासा आम काट लें ।
मूंगफली, आम और सीताफल के साथ करी छिड़कें ।