भिंडी, चिकन और चावल पुलाव
भिंडी, चिकन और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 229 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, भिंडी, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भिंडी पुलाव, चावल और भिंडी, तथा स्किलेट ओक्रान और चावल.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में सूप, पानी, चावल, भिंडी, पेपरिका और पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं ।
चावल के मिश्रण के ऊपर चिकन रखें ।
अतिरिक्त पेपरिका और जमीन काली मिर्च के साथ छिड़के ।
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट के लिए या चिकन के पकने और रस साफ होने तक ढककर बेक करें । (मलाईदार चावल के लिए, पानी की मात्रा 1 1/3 कप तक बढ़ाएं) ।