भुना हुआ फूलगोभी किशमिश स्वाद के साथ स्टेक
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? किशमिश के स्वाद के साथ भुना हुआ फूलगोभी स्टेक कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 8g वसा की, और कुल का 144 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.47 खर्च करता है । केपर्स, सुनहरी किशमिश, भुनी हुई मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ फूलगोभी किशमिश स्वाद के साथ स्टेक, फूलगोभी जैतून के स्वाद और टमाटर सॉस के साथ स्टेक करती है, तथा फूलगोभी जैतून के स्वाद और टमाटर सॉस के साथ स्टेक करती है.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में मिर्च, किशमिश, अजमोद, साइडर सिरका, केपर्स और 1/8 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
फूलगोभी से कोर के आधार को ट्रिम करें, और फिर सिर को 1 इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
1 इंच के टुकड़ों में गिरने वाले किसी भी फूल को काटें ।
प्रत्येक फूलगोभी के स्लाइस के दोनों तरफ 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
फूलगोभी स्टेक और फ्लोरेट्स डालें और स्टेक को एक बार पलट कर, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें ।
15 से 20 मिनट तक चाकू आसानी से स्टेक के माध्यम से छेदने तक भूनें । स्टेक के ऊपर स्वाद को चम्मच करें और परोसें ।