भुना हुआ बीट और सिंहपर्णी साग के साथ चिकन सलाद

भुना हुआ बीट और सिंहपर्णी साग के साथ चिकन सलाद
भुना हुआ बीट और सिंहपर्णी साग के साथ चिकन सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 652 कैलोरी. के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन, लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अखरोट के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट-अखरोट पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो हॉर्सरैडिश क्रीम, मीठे और खट्टे बीट्स, और सिंहपर्णी साग के साथ आर्कटिक चार, भुना हुआ बीट, मसालेदार पेकान के साथ ग्रील्ड कड़वा साग सलाद &, तथा भुना हुआ लहसुन ड्रेसिंग के साथ गर्म सिंहपर्णी साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बीट्स को स्क्रब करें, सुखाएं और रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस । तेल और 1/2 चम्मच । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
छेद होने पर निविदा तक सेंकना, 50 मिनट । एक और शीट पर नट्स भूनें, अक्सर सरगर्मी, गहरा सुनहरा होने तक, 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नटनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
बीट्स को ठंडा होने दें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटे फ्राइंग पैन में टोस्ट जीरा, सरगर्मी, एक छाया गहरा होने तक, 2 मिनट । मोर्टार या कॉफी ग्राइंडर में दरदरा पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉफीकॉफी
बीटबीट
जीराजीरा
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
5
एक बड़े कटोरे में डालो और शेष 1/2 कप तेल, 3/4 चम्मच के साथ व्हिस्क करें । नमक, नींबू उत्तेजकता और रस, प्याज़, और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
शालोटशालोट
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
6
छिलके हटाने के लिए बीट्स को ट्रिम करें और पेपर टॉवल से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
वेजेज में काटें, एक मध्यम कटोरे में गहरे रंग के और दूसरे मध्यम कटोरे में हल्के वाले डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
चिकन को हल्के बीट्स के साथ टॉस करें और कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग करें । कुछ ड्रेसिंग के साथ डार्क बीट्स टॉस करें । बड़े कटोरे में, शेष ड्रेसिंग के साथ साग और नट्स टॉस करें, फिर धीरे से चिकन मिश्रण के साथ मिलाएं । एक थाली पर व्यवस्थित करें और अंधेरे बीट में टक करें । आप चाहें तो स्वादानुसार अधिक नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्रीन्सग्रीन्स
बीटबीट
नटनट
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1किलोग्रामपूर्ण विकसित बीट के लिए बेबी, सबसे ऊपर के बिना लेकिन जड़ और स्टेम के साथ बरकरार रहता है (आपको 4 एलबीएस की आवश्यकता है । सबसे ऊपर के साथ)पूर्ण विकसित बीट के लिए बेबी, सबसे ऊपर के बिना लेकिन जड़ और स्टेम के साथ बरकरार रहता है (आपको 4 एलबीएस की आवश्यकता है । सबसे ऊपर के साथ)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक के बारे में, विभाजितकोषेर नमक के बारे में, विभाजित3(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2नींबू का उत्साहनींबू का उत्साह1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआशिथिल पैक निविदा डंडेलियन ग्रीन टॉप या अरुगुलाशिथिल पैक निविदा डंडेलियन ग्रीन टॉप या अरुगुला2(सर्दी)कटा हुआ प्याज़कटा हुआ प्याज़7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअखरोट के टुकड़ेअखरोट के टुकड़े
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर73
पत्रिका
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