भुना हुआ लहसुन फूलगोभी मैश
भुना हुआ लहसुन फूलगोभी मैश एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 7g वसा की, और कुल का 91 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, अजमोद, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ लहसुन के साथ फूलगोभी मैश, भुना हुआ लहसुन और मेंहदी फूलगोभी मैश, तथा भुना हुआ लहसुन फूलगोभी अजवाइन जड़ मैश.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
लहसुन को पुलाव डिश में रखें और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
निविदा और सुगंधित होने तक पहले से गरम ओवन में लहसुन भूनें, लगभग 15 मिनट ।
स्टीमर डालने को सॉस पैन में रखें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । एक उबाल में पानी लाओ।
फूलगोभी जोड़ें, कवर करें, और निविदा तक भाप लें, लगभग 10 मिनट ।
फूलगोभी और भुने हुए लहसुन को एक बाउल में जैतून के तेल के साथ मैश कर लें । पूरी तरह से शामिल होने तक मैश की हुई फूलगोभी में नमक, अजमोद और काली मिर्च डालें ।
फूलगोभी मिश्रण को पुलाव डिश में फैलाएं ।
मैश की हुई फूलगोभी को पहले से गरम ओवन में गरम होने तक और फ्लेवर ब्लेंड होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।