भुना हुआ वेजी Quesadillas
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ वेजी क्साडिलस एक कोशिश दें । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.54 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9g प्रोटीन की, 24g वसा की, और कुल का 275 कैलोरी. यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और प्याज उठाएं, 8%-वसा रहित आटा टॉर्टिला, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 43 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 45 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो भुना हुआ वेजी Quesadillas, वेजी Quesadillas, तथा पनीर वेजी Quesadillas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
पहले 4 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें । कवर और सर्द।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन में शतावरी, प्याज और लहसुन मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट सब्जियां ।
475 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
टॉर्टिला पर चम्मच सब्जी मिश्रण और भुना हुआ मिर्च; पनीर के साथ समान रूप से छिड़के । में tortillas गुना आधा.
जगह एक बड़े nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर.
पैन में एक बार में क्साडिलस, 2 डालें, और प्रत्येक तरफ 3 मिनट या टोस्ट होने तक, एक स्पैटुला के साथ दबाकर पकाएं ।
प्रत्येक क्साडिला को 4 वेजेज में काटें ।
खट्टा क्रीम मिश्रण के साथ तुरंत परोसें ।