भुना हुआ स्क्वैश और केल सलाद

भुना हुआ स्क्वैश और केल सलाद
भुना हुआ स्क्वैश और केल सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में केल, नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ बटरनट स्क्वैश के साथ हॉलिडे केल सलाद, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और कूसकूस सलाद, तथा भुना हुआ शीतकालीन स्क्वैश के साथ हार्वेस्ट केल सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पील, बीज, और बटरनट स्क्वैश को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । जैतून का तेल, ब्राउन शुगर, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें; 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ओवन से निकालें; ठंडा। केल, ककड़ी और लाल प्याज के साथ टॉस करें । एक ब्लेंडर में, शुद्ध कम सोडियम सोया सॉस, ताजा नींबू का रस, तिल का तेल, चीनी, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, ताजा अदरक और पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन
ताजा अदरकताजा अदरक
नीबू का रसनीबू का रस
तिल का तेलतिल का तेल
लाल प्याजलाल प्याज
सोया सॉससोया सॉस
ककड़ीककड़ी
चीनीचीनी
पानीपानी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
ओवनओवन
4
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी सलाद; सेवा करते हैं ।

सामग्री

3(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण2(सर्दी)मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1खीरा, छिलका और जूलियनखीरा, छिलका और जूलियन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा अदरकताजा अदरक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले, पतले कटा हुआकाले, पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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